Um manual de bolso para a sessão de treino moderna
A disciplina do treino, pensada para o teu bolso.
Cria a rotina. Lança o cronómetro. Regista a série. Vê a curva subir. Uma app focada, feita para quem realmente treina.
Tudo o que precisas. Nada do que não.
Uma caixa de ferramentas focada para quem treina a sério. Sem feed social, sem rankings, sem pop-ups a pedir uma série de dias.
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Cria treinos à medida
Combina repetições, tempo e descanso. Reordena exercícios, repete séries, guarda as tuas rotinas favoritas. O plano adapta-se à tua forma de treinar, não o contrário.
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Cronómetro em tempo real
Um anel de contagem decrescente sóbrio e elegante. Conduz-te por cada série e cada descanso, para que fiques no trabalho e fora da folha de cálculo.
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Medições e gráficos
Regista peso, composição corporal e cargas. As linhas de tendência mensais revelam a forma real do teu progresso — sem um único gráfico que te minta.
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Biblioteca de exercícios
Centenas de exercícios ordenados por grupo muscular, prontos para entrar numa rotina. Arrasta, edita, guarda. Um ano de treino numa tarde.
Pensada para a forma como treinas.
Cada ecrã tem uma função. Nada está no caminho.
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Detalhe do treino Séries, repetições e plano, num relance. -
Planeia a semana Escolhe os dias. Recebe lembretes. Treina. -
Treina com o cronómetro Uma contagem decrescente focada para cada série. -
Treinos arrumados Um lugar limpo para cada rotina. -
Histórico com notas Volta a qualquer sessão. Recorda. -
Vê a progressão a subir Gráficos para cada medição e cada carga.
Três passos. Depois, o trabalho.
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Compõe
Escolhe exercícios da biblioteca, define repetições, tempo e descanso entre séries.
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Executa
Toca em começar. O cronómetro acompanha cada série e descanso. Vai juntando notas pelo caminho.
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Observa
Regista as medições depois das sessões. Vê as curvas subirem semana após semana.
Pocket Workout Planner é construída em torno de um único ciclo: compor o plano, executá-lo com o cronómetro, observar o que muda. A app sai do caminho durante a série e depois deixa-te algo a que voltar. Sem feed social, sem séries de dias, sem spam de notificações — só a tua rotina, o teu cronómetro e os teus números, no bolso.
Feita para quem treina a sério.
Se registas as tuas séries e queres uma ferramenta que respeite o teu tempo, é para ti.
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Atletas a perseguir recordes pessoais
Planeia divisões, regista cada série efetiva e vê os teus melhores levantamentos a subir ao longo de semanas e meses. Peso corporal, levantamentos-chave e cintura num único gráfico.
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Atletas híbridos
Mistura força, condição física e técnica numa só rotina. Repetições, tempo e descansos encaixam-se com clareza: uma sessão tipo CrossFit convive com um dia de powerlifting.
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Corredores que adicionam força
Encaixa duas ou três sessões curtas de força na semana sem montar uma folha de cálculo. O cronómetro mantém os descansos honestos; o gráfico mantém-te a ti.
Perguntas com resposta.
É gratuita?
Sim. Planeador, cronómetro e histórico são gratuitos. Uma subscrição Premium desbloqueia medições ilimitadas, gráficos avançados e futuras funcionalidades para utilizadores avançados.
Para quem é a Pocket Workout Planner?
Para quem treina a sério: atletas a perseguir recordes pessoais, atletas híbridos a misturar força e condição, e corredores a juntar duas ou três sessões de força por semana. Se queres uma ferramenta focada para planear uma rotina, cronometrar séries e ver o teu progresso a subir, é para ti.
Em que se diferencia da Strong, Hevy ou Apple Fitness?
Sem feed social, sem ranking, sem culpa pelas séries de dias, sem conta. A Pocket Workout Planner é uma ferramenta de propósito único. Os teus dados ficam no teu iPhone — sem registo, sem nuvem, sem publicidade. O cronómetro foi desenhado para a série ativa, não em torno de um feed.
Funciona offline?
Sim. Os teus dados ficam no teu dispositivo. Não é preciso conta nem ligação à internet para planear ou treinar.
Suporta superséries, circuitos e cronómetros de descanso?
Sim. Combina exercícios por repetições e por tempo, repete blocos e define descansos por série. A contagem decrescente conduz cada série e cada descanso em sequência, pelo que um circuito é tão natural como uma sessão de séries diretas.
Que idiomas estão disponíveis?
A app de iOS está disponível em inglês e espanhol. O site está também disponível em francês, italiano, russo, ucraniano, português e alemão.
Onde ficam os meus dados?
Localmente no teu iPhone, através do SwiftData da Apple no dispositivo. As tuas rotinas e histórico não saem do telemóvel, a menos que decidas partilhá-los.
Os meus planos sincronizam entre iPhone, Apple Watch e iPad?
Hoje a Pocket Workout Planner é só para iPhone, com um companheiro para Apple Watch que sincroniza automaticamente com o telemóvel durante as sessões. O suporte para iPad está no roadmap. A sincronização na nuvem entre dispositivos não está disponível por agora — o iPhone continua a ser a fonte de verdade.
Há app para Apple Watch?
Sim. A Pocket Workout Planner inclui um companheiro para Apple Watch. Inicia, faz pausa e avança nas tuas séries diretamente do pulso — o iPhone continua a ser a fonte de verdade e tudo sincroniza automaticamente.
Posso exportar o meu histórico?
A exportação está no roadmap próximo. Hoje os dados ficam no dispositivo por desenho; quando a exportação chegar, vai gerar um ficheiro portátil que podes guardar com o resto dos teus registos de treino.
Como cancelo o Premium?
Premium é uma subscrição normal da App Store. Gere ou cancela a qualquer momento em Ajustes → ID Apple → Subscrições.